เรามาติดตามวิธีการแก้อาการปวดหัวกันต่อไปเลยจร้า
7. 20.00 น. : วิตามินบีเสริม
ลดความรุนแรงจากอาการปวดศีรษะ
ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย เมื่อไม่นานมานี้พบว่า
การทานอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยวิตามินบีและโฟเลท
(วิตามินในกลุ่มวิตามินบีที่ละลายน้ำได้)
ช่วยลดความรุนแรงจากอาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือไมเกรนได้อย่างมาก
นักวิจัยเชื่อว่าการทานวิตามินจะช่วยลด Homocysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีผลต่อการอุดตันของหลอดเลือดในสมอง
8. 21.00 น. : ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า
การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์นั้น
เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำหรือ Dehydration และอาการปวดศีรษะในวันรุ่งขึ้นซึ่งเกิดจากการเมาค้าง
ภาวะร่างกายขาดน้ำนั้น เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ
ก็จะเป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยให้คุณหายปวดศีรษะได้
9. 23.00 น. : นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
ห่างไกลไมเกรน
การนอนหลับพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมงจะช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะ
โดยเฉพาะการปวดศีรษะเรื้อรังได้ เพราะการพักผ่อนนอนหลับมีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะโดยตรง
หากคุณพักผ่อนเพียงพอก็จะช่วยลดความถี่ในการปวดศีรษะลงได้
กลยุทธ์สู้กับอาการปวดศีรษะทั้ง 9
ข้อที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน นอกจากจะช่วยให้อาการปวดศีรษะหนีหายไปแล้ว
ยังทำให้คุณมีสุขภาพกายที่แข็งแรงและสุขภาพใจที่แจ่มใสอีกด้วย
เรียกได้ว่าสุขภาพดีครบสูตรเลยทีเดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น