9 วิธีที่จะหยุดอาการปวดหัว
3. 11.45 น. : บรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ
เมื่อนั่งทำงานได้สักพักใหญ่ ๆ คุณคงจะเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะบริเวณต้นคอที่จะรู้สึกตึงเป็นพิเศษ วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ
คือคุณควรยืดตัวตรง เอียงหูไปทางไหล่ซ้ายและไหล่ขวาช้า ๆ
ทีละข้างแล้วจึงมองขึ้นข้างบนสลับกับข้างล่าง ทำซ้ำแต่ละท่าประมาณ 4-5 ครั้งต่อ 1
เซ็ต และหาโอกาสทำให้ได้ 3 เซ็ต ใน 1 วัน
4. 13.00 น. :
คลายเครียดระหว่างวันด้วยแสงสว่าง
ใครจะรู้ว่าแสงสว่างในออฟฟิศมีผลต่ออาการปวดศีรษะเช่นกัน โดยเฉพาะแสงจากหลอดไฟที่สว่างไม่เพียงพอ
หากคุณปรับแสงให้เหมาะสม จะช่วยลดอาการปวดศีรษะได้
นอกจากนี้คุณควรเดินออกไปสูดอากาศภายนอกออฟฟิศบ้าง
เพื่อพักสายตาให้คลายความเหนื่อยล้าจากการมองจอคอมพิวเตอร์
แต่หากแสงสว่างภายนอกจ้าเกินไป ก็อย่าลืมใส่แว่นกันแดดด้วยนะ
5. 15.00 น. : จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม
ลดความปวดเมื่อยถ้าคุณจะต้องนั่งทำงานอยู่บนโต๊ะทั้งวัน
ต้องแน่ใจว่าโต๊ะทำงานของคุณอยู่ในตำแหน่งที่จะไม่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ
ตำแหน่งที่ถูกต้องคือโต๊ะของคุณจะต้องสูงระดับหน้าอก แทนที่จะอยู่ในระดับเอวของคุณ
เพราะการจัดวางโต๊ะในระดับนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องโน้มตัวมากจนเกินไป
ทำให้นั่งสบายขึ้น และคุณควรพยายามนั่งหลังตรง ๆ ด้วย
6. 16.00 น. : ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์
ถ้าคุณมีแนวโน้มว่าจะปวดศีรษะ ควรทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น
อาหารว่างเพื่อสุขภาพ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
และควรหลีกเลี่ยงอาหารปรุงสำเร็จที่มีส่วนผสมของผงชูรส
ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น